อย่าพึ่งเปลี่ยนหมอน ถ้ายังไม่ได้เปลี่ยนท่านอน

การเปลี่ยนท่านอนที่เหมาะสมกับเราช่วยให้นอนได้ง่าย ปวดน้อยลงได้ แต่ละท่าจะเหมาะกับแต่ละบุคคลไม่เหมือนกัน

• ในคนไข้ที่อาการปวดหลัง (Low back pain ) การนอนราบกับพื้นอาจทำให้ปวดได้ เนื่องจากหลังจะตึงและทำให้หลังแอ่นขึ้นมาได้ (hyperlordosis curve) การนอนหงาย และสอดหมอนใต้เข่า ช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้น