ปวดหลังต้องนอนพักไหม?

หากปวดหลังมากให้พักและเลี่ยงกิจกรรมที่กระตุ้นอาการแต่ไม่แนะนำ Prolonged bed rest ให้ค่อยๆกลับมาเคลื่อนไหวตามความสามารถ

เพราะกล้ามเนื้อที่ไม่ถูกใช้งานจะกระตุ้น motor unit ลดลง muscle protein synthesis น้อยลง protein breakdown เพิ่มขึ้น ทำให้ muscle atrophy และสร้างแรงได้น้อยลง

*Prolonged bed rest คือ การนอนพักรักษาตัวอยู่บนเตียงเป็นเวลานานติดต่อกัน (โดยทั่วไปเกิน 48 ชั่วโมงหรือนานเป็นสัปดาห์) โดยแทบไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย

*Motor Unit (หน่วยมอเตอร์) คือ หน่วยการทำงานพื้นฐานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ซึ่งประกอบด้วย เซลล์ประสาทสั่งการ (Motor Neuron) หนึ่งเซลล์ และ เส้นใยกล้ามเนื้อโครงร่าง (Muscle Fibers) ทั้งหมดที่เซลล์ประสาทนั้นควบคุม

*Muscle Protein Synthesis (การสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อ หรือ MPS) คือ กระบวนการที่ร่างกายนำกรดอะมิโนมารวมกันเพื่อสร้างเนื้อเยื่อโปรตีนใหม่ขึ้นมาในกล้ามเนื้อโครงร่าง

*Protein Breakdown คือ กระบวนการย่อยสลายโปรตีนโครงสร้างหรือโปรตีนในร่างกายให้กลายเป็นเปปไทด์ขนาดเล็กและกรดอะมิโนอิสระ

*Muscle atrophy หรือ ภาวะกล้ามเนื้อลีบฝ่อ คือ ภาวะที่มวลกล้ามเนื้อลดลง บางลง หรือมีขนาดเล็กลง ส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและใช้งานได้ไม่เต็มที่

ชมคลิป