"รองช้ำ" ควรพบนักกายภาพบำบัดตอนไหน

1. อาการปวดส้นเท้าจาก "รองช้ำ" ควรพบนักกายภาพบำบัดตอนไหน

2. มีอาการปวดรองช้ำหลังจากการยืนลงน้ำหนักนานๆ หรือในช่วงเช้า

3. มีอาการมานานมากกว่า 1-2 สัปดาห์

หากปล่อยไปเป็นระยะเวลานานโดยไม่ได้รับการดูแล หรือมีการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังได้

ทำไมบางคนมีอาการมาเป็นปีแล้วไม่หาย

จากงานวิจัยพบว่าการฝึกการลงน้ำหนัก (Early load management) การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) รวมถึงการออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อ (Strengthening) จะส่งผลให้อาการฟื้นฟูเร็วกว่าการรอให้หายเอง

เนื่องจากส้นเท้าเป็นจุดที่ต้องคอยรองรับน้ำหนักร่างกายขณะยืนเดิน หากไม่ทำให้โครงสร้างแข็งแรงเพียงพอต่อการรับ load อาจทำให้เกิดอาการเรื้อรังและหายช้าได้