รองช้ำ ห้ามวิ่ง จริงไหม?

คำตอบคือ “ไม่เสมอไป”

การเป็นรองช้ำไม่ได้หมายความว่าต้องหยุดวิ่งเสมอไป บางคนยังสามารถวิ่งได้ หากมีการปรับระยะทาง ความถี่ หรือความหนักของการวิ่งให้เหมาะสมกับอาการ ร่วมกับการรักษาและการออกกำลังกายที่เหมาะสม

แต่หากวิ่งแล้วอาการปวดเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ หรือปวดจนกระทบการเดินและการใช้ชีวิตประจำวัน ควรลดหรือพักกิจกรรมที่กระตุ้นอาการก่อน

ดังนั้น “เป็นรองช้ำ” ไม่ได้แปลว่า “ห้ามวิ่ง”

สิ่งสำคัญคือประเมินอาการและปรับการลงน้ำหนักให้เหมาะกับร่างกายในแต่ละช่วง